【2020年2/15〜2/21】第四回：ダイエット最前線！経過報告【痩せた？ 太った？】

ダイエットの最前線

二月も終盤。残り一週間。

いよいよ春が近づいてきたなという感じが致します。

２月の目標（70kg台を切る）は前回で達成致しました。

今週は新たに目標（68kg台にする）立てて挑んだ一週間でしたが、予定が立て込んでおり、なかなかダイエットができませんでした……

とお伝えしたかったのですが、今回もあるハプニングがあり、見方を変えれば上手くいったのかもしれません。

とはいえ、この経過報告を始めてから一番「つらい」1週間だったと言えるかも知れません。

今回も、前々回の記事（【2020年2/1〜2/7】第二回：ダイエット経過報告【痩せた？ 太った？】）と前回の記事（【2020年2/8〜2/14】第三回：ダイエット経過報告【痩せた？ 太った？】）に引き続き、私のダイエットが一週間の中でどのようなものであったかをご報告しようと思います。

少しネタばらしをするならば、どれだけ自分は大丈夫だと思っていても、ダメな時はダメなんだということを学びました。

では、今週の私の体重変化はどうだったのでしょうか。

今週もお酒を飲みつつ、ラーメンを食べつつダイエットをしました（参考：【お酒好き必見】ダイエットでお酒は飲んでいいの？【飲みながら痩せる方法伝授】）。

是非、みなさんが努力されているダイエットの参考になれば幸いです。

以下に、2020年2月15日から2月21日までのダイエット記録を報告させて頂きます。

2020年2月15日から2月21日までの体重の増減

体重について

今週は前半に飲み会の予定が立て込んでおりましたが、先ほど予告しましたように、後半はその飲み会の予定がキャンセルになりました。

したがって、ダイエットにおいて乱高下のある1週間になってしまいました。

さて、結果から申し上げますと、2/14の時点で私の体重は69.5kgでしたが、1週間経った2/21現在で、体重は69.0kgに減少しました！

これで1ヶ月連続で減量に成功しました！

ちなみに今回のダイエットでも、前回から比べて「500g」の減量に成功しました。

具体的に見てみますと、前半に飲み会の予定がつまっていたため、すぐさま71.2キkgにリバウンドしてしまいました。

翌日も飲み会、翌々日も飲み会だったのでなんとか抑えようとするも、結果は71.4kgまで増大。

月曜も友人と家で映画を観る約束をし、ピザを食べながら観たのですが、酒は飲まないと決めたことが功を奏したのか、体重はなんとか70.2kgまで回復。

しかし、そこから三日間、あるハプニングから、ご飯をそこまで食べられなかったのにもかかわらず、体重が70.2kgから動きませんでした。

体重計の故障も疑ったのですが、ご飯を食べてから測ると体重は重くなっていたのでそうではないらしい……。

翌日、落ちていることを願いながら体重計に乗ると、無事体重は前週よりも落ちていました（やはり故障ではありませんでした）。

これで、開始時の体重が88kgだったので、減量値は「-19kg」ということになります。

来週は頑張って68キロ台でフィニッシュしたいと思います。

BMIについて

BMIは今週も「標準値」を維持することができました。

もう飲んでも「標準値」を越えることはないのかと思います。

が、それでも今週は最高BMI24.81まで上がってしまったので、気を引き締めることも大事と自分に言い聞かせたいです。

慢心せず、これがフラグとならないように気をつけます。

さて、前回のBMIは「24.22」でしたが、今回は「24.04」まで落とすことに成功しました。

やっとBMI23を捕らえられたような気がします。

今回ギリギリBMI24を切れなかったので、来週の目標はBMI24を切り、未知の（？）BMI23に下げることにしようと思います。

歩数について

上記のスクショが今週私が歩いた歩数です。

今週は合計で92,171歩歩きました。

毎日１万歩を目標としているのですが、今週はアクシデントがあった中、しっかりと歩くことができました。

火曜日は全く歩くことが出来なかったのですが、それを補って余りあるくらい、4日間で15.000歩以上歩けたのは良かったと思います。

平均すると約13,167歩。

このままの調子で歩いて、しっかりと身体を動かしていきたいと思います。

今週の食事日記

2/15（土）

前日は久々の60キロ台に歓喜しては飲んでしまい、2kg弱のリバウンドしてしまったため昼は抑えることに。

プロテインとオイコスだけで昼食をすませ、家を出発。

なんとかその日の予定を済ませ、辺りを見渡せばもう夜の8時で飲み会の時間に。

この日はゆっくりと先輩方と飲み、終電で家に帰りました。

この日は2500キロカロリー前後だったと思います。

2/16（日）

この日は朝早くから予定があり外出。

予定が早く終わったため、友人と昼から串カツ屋に。

夜も飲み会だったため、少し抑え気味に飲んで退店。

夜は友人たちから、だいぶ遅れて誕生日を祝って貰い、生牡蠣や刺身を食べまくりました。

最後は街中華に入り、ラーメンを食べて終了。

この日は3000キロカロリー後半はいったかもしれません。

2/17（月）

必要からどうしても映画を観なければならず、友人を誘って一緒に鑑賞。

その昼にドミノピザを頼みました。

これまであまりピザは食べてこなかったのですが、ここ3週間で3回と結構なペースで消費しており、自分でもこんなにピザを食べる機会が多いことに驚いています。

夕方からは大学で研究に没頭しつつ、セブンイレブンでタンメンとしたらばを購入して食べました。

カロリーは約1900キロカロリーくらいです。

2/18（火）

この日は前々日に食べた牡蠣にあたったのか、体調がすこぶる悪く、ずっと動くことができず、寝てはトイレに行くのを繰り返しておりました。

これが前述のハプニングであり、アクシデントです。

牡蠣はあたったことがないため、バクバク食べていたのですが、やはり過信してはいけないってことなんですね……。

そして、牡蠣は食べた翌日に症状がくると思っていたのですが、時間差攻撃があるということも学びました。

この日は食欲が全くなかったため、夕方頃に軽くおかゆを食べ、夜に残りのおかゆを食べて終わりました。

カロリーは300キロカロリーあったかどうかだと思います。

2/19（水）

前日よりも幾分か楽になったとはいえ、まだまだ牡蠣にやられたままでした。

未だ倦怠感と腹痛に苦しんでいましたが、食欲だけは回復していたため、オイコスとプロテイン、鶏粥を昼ご飯に。

昼から予定があったため外出。

帰宅後、かまぼこと鶏粥を食べて寝ました。

カロリーは1000キロカロリーくらいでしょうか。

2/20（木）

体調が改善していることを祈りながら起床するも、腹痛と倦怠感は相変わらず。

「牡蠣はあたると辛い」とみんなが言っている意味がわかりました。

この日の飲み会はキャンセルし、朝から外出して予定を済ませると、だいぶ遅めの昼ご飯をオートミールに鶏肉を入れて食べました。

夜には友人が心配してわざわざ家にまで来てくれました。

手軽にできて美味しいとのことから、ヘルシーな鶏肉料理をBoniqで一緒に作り食べました。

鶏胸肉がしっとりジューシーになるので、是非みなさんにも試してほしいです（参照：男性にもおすすめ！ダイエット料理の秘密兵器：低温調理器 / Boniq ボニーク）。

この日は1350キロカロリーほど食べたと思います。

2/21（金）

この日は昼に家を出て勉強会に。

昼ご飯は時間がなかったので、かまぼことザパスのプロテインミルクで終了。

勉強会が終わった後は勉強会会場近くにあったラーメンに舌鼓を打ち、家に帰っては中野宝屋さんで買った豚軟骨を食べました。

しかし、これでは少し足りず、前回ご紹介した「男梅シート」数枚と「ララクラッシュ」２個を加えて本日の食事を終了致しました（参照：ダイエット中に間食するならコレ！夜中に小腹が空いた時にオススメの商品5選）。

この日のカロリーは多めに見積もっても1500キロカロリーくらいだと思います。

最後に

いかがだったでしょうか。

今週は飲み会の予定がたくさん入っていて心配していたのですが、牡蠣にあたったことで、後半は過食を防ぐことができたという感じでした。

しかし、以前も書きましたが（体調が悪い時のダイエットはどうしたらいいの？風邪をひいた時の対処法）、病気で痩せてしまうのは、基礎代謝が下がるなど喜ばしいことではないので、今後は体調にも気をつけながらダイエットをしていきたいと思います。

そうはいっても、60kg台を今週もキープでき、かつ痩せることが出来たのは本当に良かったと思います。

今回も含めてまだ2回だけとはいえ、60kg台を計測したことは素直に喜んで良いかなと思います。

が、先週新たな目標として決めた68kg台にはわずか0.1kg足りなかったので、２月の最後の週である来週に出来れば決めたいと思います。

来週もお酒を飲む予定が割とありますので、楽しみつつ、そして気をつけつつ、お酒と共にダイエットを頑張っていきたいと思います。

お酒を飲みながらのダイエットに関しては、以前の記事（【お酒好き必見】ダイエットでお酒は飲んでいいの？【飲みながら痩せる方法伝授】)に詳しく書きましたので、是非参考にして見てください。

それではまた来週に。

ここまでお読みくださりありがとうございました。