【2020年3/14〜3/20】第八回：ダイエット最前線！経過報告【痩せた？ 太った？】

ダイエットの最前線

西日本では山桜がちらほらと咲き出していました。

夜はまだ寒い日もありますが、厚着をしなくてもいい日が出てきたりと、春を直に感じるようになってきました。

関東でも桜を見ながらお酒が飲める日も近そうですね。

さてダイエット報告は毎週日曜に更新していたのですが、今週は3/19から3/22まで岡山に友人と旅行に行っていたため、遅くなってしまいました。

ということで今回も、前々回の記事（【2020年2/29〜3/6】第六回：ダイエット最前線！経過報告【痩せた？ 太った？】）と前回の記事（【2020年3/7〜3/13】第七回：ダイエット最前線！経過報告【痩せた？ 太った？】）に引き続き、私のダイエットが一週間の中でどのようなものであったかをご報告しようと思います。

三月も気づけばまもなく終わり。

今週は旅行もあり、おいしいものをたくさん食べてしまいました。

今週の私の体重変化はどうだったのでしょうか。

是非、みなさんが努力されているダイエットの参考になれば幸いです。

以下に、2020年3月14日から3月20日までのダイエット記録を報告させて頂きます。

※ダイエット中の旅行については、こちらの記事（ダイエット中の旅行はどうしたらいい？　旅行とダイエットを両立させるには「バランス」が大事です。）も併せてお読みください。

2020年3月14日から3月20日までの体重の増減

体重について

先週は体重が400g増加しておりましたが、週の最終日（金曜）の前日にたくさん食べてしまっていたので少し体重は増えていますが、それを除けば先々週とほぼ変わらなかったという結論を出していました。

今週はといえば、結論から言ってしまえば、同じく横ばいだったと言えます。

3/13の時点で私の体重は67.7kgでしたが、1週間経った3/20現在、体重は67.8kgに増加しました。

旅行に来ているため、すこし食べ過ぎてしまっていることはもちろん、今週はたくさん食べてしまっているのでもっと増加するのではと思っていましたが、意外な結果になりました。

わずか100gの増加であれば、誤差と言って差し支えないと思います。

しかしながら、3月の初めまでは体重がしっかりと落ちていたのですが、現在は67kg台で落ち着いてしまっているようにも思えます。

これがもし来週も続くのであれば、抜本的な改革も視野に入れる必要がありそうですね。

とはいえ、先週が3日間だけだったのに対し、今週は5日間67kg台を記録できたことが今週の良かった点かなと思います。

これで開始時の体重が88kgだったので、減量値は「-20.2kg」になりました。

今月の目標である「66kg台」が近いようで遠く感じております。

来週は2週連続で増量してしまった負のスパイラルを止められるように努力したいと思います。

BMIについて

今週は一週間ずっとBMIが「23」台以下のままでフィニッシュすることができました。

しかもそれだけでなく、BMI「23.5」以下は4回と先週に比べて倍増もしております。

BMI22が平均値ですが、なかなか23の壁を越えられずにいます。

来週に大きな展開があったらいいのですが、旅行でおいしいものをたくさん食べることになるでしょうから、いかにこのBMIをキープするかが勝負になってくるかもしれません。

目標としては低くなってしまいますが、来週はBMI24に逆戻りしないように気をつけたいと思います。

歩数について

上記のスクショが今週私が歩いた歩数です。

今週は合計で91,096歩歩きました。

毎日１万歩を目標としているのですが、今週は1日だけギリギリ1万歩に到達することができませんでした。

平均すると約13,013歩歩くことができており、毎日3000歩以上目標を更新できていたことは非常によかったのではないでしょうか。

これ以上歩くことはなかなかに大変なことになってきますが、一歩でも更新できるように努力していきたいと思います。

今週の食事日記

3/14（土）

夜勤から帰宅したあとは、以前製麺所で買ったラーメンを昼ごはんにしました。

そのラーメンにボニーク（参照：男性にもおすすめ！ダイエット料理の秘密兵器：低温調理器 / Boniq ボニーク）で作っておいたレアチャーシューをトッピング。

〆にバニラアイスの SUNAO とオイコスも追加しました。

夜はスーパーで安くなっていた牛タンを100gとプロテイン、冷蔵庫にあったファミリーマートの海鮮スティックでフィニッシュ

夜はそこまでお腹が空かなかったですね。

この日のカロリーは1800弱だったと思います。

3/15（日）

昼は友人とランチ。

ジンギスカンのランチセットが安かったので注文。

その後、友人宅で映画「ジョーカー」を鑑賞しながら、お菓子やチョコレートを食べました。

友人が自分の帰りがけにどうしてもラーメンが食べたいといったため、とんこつラーメンを食べることに。

帰宅はタンパク質もとりたかったので、かまぼことオイコスを食べ、プロテインも飲みました。

この日は2500キロカロリーほど摂取してしまいました。

3/16（月）

この日は夜に夜勤があったので、昼はオートミールと水餃子、ゆでたまご、ローストポーク、オイコスでタンパク質を補給。

さらに仕事に出発する前にプロテインを飲みました。

夜は、かにかまと海鮮スティック、ザパスのミルクプロテインのヨーグルト味に、カップヌードルをチョイス。

ここまでは順調な食事でしたが、仕事が終わったあと、帰りが一緒になった友人と職場近くの居酒屋で一杯。

のはずが、ビールにウイスキーをがぶ飲み、酔っぱらった勢いでラーメン屋で〆のラーメンを食べてしまいました。

カロリーは3500キロカロリーはいったでしょう。

3/17（火）

昼に友人から連絡がきたため、ラーメンを食べに行くことに。

煮干しの中華そばをチョイスしました。

帰り道に中野の宝屋さんに行って豚軟骨を大量購入。

夜は軽めを意識しつつ、購入した豚軟骨に、ファミリマートで買った海鮮スティックを2本食べて終わりにしました。

この日は約1800キロカロリーでした。

3/18（水）

この日は、朝から豚軟骨が食べたくてしょうがなく、2パック食べてしまいました。

さすがにやばいと思い、これで昼ごはんは終了。

夜はスーパーでミニ寿司セットとテリヤキチキン、サーモンの刺身を購入して食べました。

夜食後の勉強会が終わり、帰宅してからはオイコスを加えて〆に。

この日の摂取カロリーは2100キロカロリーくらいだと思います。

3/19（木）

この日から友人と岡山旅行に。

昼ごはんは缶ビールとともに、崎陽軒のむかしながらのシューマイを選択。

崎陽軒のシューマイは新幹線でお酒と一緒に食べると、より一層おいしさが倍増する気がします。

夜は友人の家に泊まらせてもらい、手厚い歓待を受けました。

お肉が有名とのことで、食卓にはお肉がならび、それを肴に大漁にビールを飲みました。

お肉以外にもいろいろなものを食べさせてもらったため、総摂取カロリーは3500キロカロリーはいっていたかもしれません。

3/20（金）

寝目覚めよく、朝食を友人の家族の方々ととることに。

お味噌汁とご飯、目玉焼きという東京では自分がめったに口にしない食事で癒されました。

その後は岡山観光。

蒜山高原に連れて行ってもらい、そこでB級グルメであるひるぜん焼そばを食べさせてもらいました。

味噌味であまじょっぱく、非常においしかったです。

そのあとは、牧場のソフトクリームを山を感じながら食べました。

夜は昨夜に引き続き焼肉にビール。

友人との思い出を肴に話も盛り上がり、非常に楽しい一夜になりました。

カロリー的には2夜連続で3000キロカロリーを超えてしまいました。

旅行は2020年の3/22まで続く予定です。

最後に

いかがでしたでしょうか。

今週の終わりから岡山旅行がはじまりました。

大阪よりも西に行く機会はそんなに多くない私にとっては、どんな風景が待ち受けているか、以前からワクワクしていたのです。

そして実際に行ってみて、料理のおいしさや緑の豊かさに加え、人の優しさに触れることができとても感動しました。

それでも自分は今ダイエット中ですから、増量してしまっている現実をしっかりと受け入れる必要があります。

旅行から帰ってきたあとが一番大事です。

しっかりとダイエットができる状態にもっていけるよう、岡山で楽しんでこようと思います。

お酒を飲みながら、あるはラーメンを食べながらのダイエットに関しては、以前の記事（【お酒好き必見】ダイエットでお酒は飲んでいいの？【飲みながら痩せる方法伝授】、ラーメン好きのダイエット。ラーメンを食べながら痩せるための方法。)に詳しく書きましたので、是非参考にして見てください。

それではまた来週に。

ここまでお読みくださりありがとうございました。