【2020年2/22〜2/28】第五回：ダイエット最前線！経過報告【痩せた？ 太った？】

ダイエットの最前線

2020年ももう二ヶ月が経過しようとしています。

歳を重ねる毎に時間の体感速度は早くなるといいますが、あまりにも早すぎます。

「1日が48時間あればいいのに」とも思うのですが、それはそれでダイエットが逆につらくなってしまいそうな気もするので考えものですね。

気長に、とはいえ着実にダイエットに着手していきたいと思います。

さて今回も、前々回の記事（【2020年2/8〜2/14】第三回：ダイエット経過報告【痩せた？ 太った？】）と前回の記事（【2020年2/15〜2/21】第四回：ダイエット経過報告【痩せた？ 太った？】）に引き続き、私のダイエットが一週間の中でどのようなものであったかをご報告しようと思います。

私自身、ラーメンやお酒と上手くつきあいながらダイエットを行っていますが（参考：【4か月】ダイエット入門とその戦略【−16キロ】）、今週は飲み会以上にラーメンを食べる機会が多かったような気がします。

では、今週の私の体重変化はどうだったのでしょうか。

是非、みなさんが努力されているダイエットの参考になれば幸いです。

以下に、2020年2月22日から2月28日までのダイエット記録を報告させて頂きます。

2020年2月22日から2月28日までの体重の増減

体重について

今週のもっとも大きな成果は、体重が70kg台に戻ることがなかったということでしょう。

これはダイエット生活はじまって以来の大事件です。

今年の2月最終日は明日（2/29）ですが、まずは最初に立てた2月の目標をしっかりと達成できたことを喜びたいと思います。

さて、今週の結果から申し上げますと、2/21の時点で私の体重は69.0kgでしたが、1週間経った2/28現在で、体重は69.5kgに増加してしまいました。

これでまで一ヶ月連続で減量に成功していたのですが、ここで初めての増量となってしまいました。

しかしながら、たしかに単純に前週の金曜日と比べましたら体重は増えたのですが、2/25、2/27と今月の半ばに立てた第二目標に到達した日もあります。

私の場合、金曜日の体重を最終体重として計上していますが、今週の良かった時の体重は68.5kgですので、全体で見た場合「痩せた」と言ってもいいと思います。

とはいえ、最終体重が増えていたので増量は増量ですが……。

今回のダイエットで、前回から比べて「500g」増量してしまいましたので、来週はしっかりと体重を減らせるように頑張りたいと思います。

これで、開始時の体重が88kgだったので、減量値は「-18.5kg」に逆戻りしました。

来週こそは頑張って68キロ台でフィニッシュしたいと思います。

BMIについて

BMIは今週も「標準値」でした。

しかも「24.5」を超えた日もなく、さらに24を切る日が2日も出てきました。

最終日（金曜）の前日に、友人と一緒に作ったラーメン屋コロッケなどを爆食してしまい、それが響いた形になりましたが、24を切ることができたのは非常に嬉しいことです。

来週こそはBMIを「23」台でフィニッシュできるようにしたいと思います。

最初は「30」もあったBMIが基準値である「22」に近づいてきております。

この調子で頑張っていきたいと思います。

歩数について

上記のスクショが今週私が歩いた歩数です。

今週は合計で88,438歩歩きました。

毎日１万歩を目標としているのですが、今週は1万歩歩けない日が2日ほどありました。

それでも平均すると約12,634歩歩くことができており、平均では1万歩をしっかりと超えることができました。

金曜日は歩き回ったためか太腿を痛めてしまい、歩くフォームを見直しつつ運動を継続させていきたいと思います。

今週の食事日記

2/22（土）

朝から勉強に出かけ、昼ご飯は図書館前のベンチで中野宝屋さんで買った豚軟骨に、オイコスを食べました。

この豚軟骨は、脂質は高いのですが本当に美味しいので今度レビューします。

夜は大学時代のサークルの先輩と飲みました。

レバー好きであればわかってくれるだろう「うまいレバー」を喰わせてくれる店に行き、ラム肉のたたきと一緒にいただきました。

その後行きつけの店に場所を移し、二軒目へ。

総摂取カロリーは3000キロカロリー弱くらいだと思います。

2/23（日）

この日も朝から勉強会をし、その後は研究をしていました。その合間にブログ更新も。

昼はオートミールにマイタケや卵を入れ、雑炊風にして食べました。

そして豚軟骨@中野宝屋、ファミマの海鮮スティックに、オイコスブルーベリー味。

夜はガストに行き研究の続きをしていると、自分がパスタを食べたいことに気づき、エビのトマトパスタを注文しました。

この日のカロリーは1500キロカロリー程度だと思います。

2/24（月）

プロのミュージシャンである友人のライブ日を勘違いし、この日の予定がいきなりなくなることに（自分のせいですが……）。

暇だったので、ボニークを使って鶏胸肉をとてもうまい肉に昇華（ボニークについては、男性にもおすすめ！ダイエット料理の秘密兵器：低温調理器 / Boniq ボニークに詳しく書いてあります）。

昼ご飯はその鶏胸肉とオートミールを食べました。

さらに夕方頃に小腹が空いたので、オイコスとホエイプロテインを摂取。

夜は同じくボニークで仕込んだローストビーフを、オートミールと一緒に食べてこの日は終了。

1600キロカロリーがこの日の総摂取カロリーでした。

2/25（火）

昼は昨日作っていたローストビーフとオートミール。

デザートにオイコスを食べて夜勤に出発。

夜はファミマのお母さん食堂の海鮮スティック二本とプロテインミルクを飲みました。

が、それだけでは足りず、カップラーメンにも手を伸ばしてしまいました。

さらにその後、友人と悪ノリしてしまい、今話題の「ペヤングの獄激辛やきそば」を半分ずつ食べることに。

胃腸の弱い私は、夜中じゅうトイレを行ったり来たりするハメになったのは言うまでもありません……

この日は2000キロカロリーほど食べたと思います。

2/26（水）

夜勤明けに友人と共に朝ラーメンに。

タンパク質を摂取するため（という言い訳を駆使して）チャーシュー麵を選択。

食べた後は中野に向かい豚軟骨を補充。

昼は朝にラーメンを食べてしまったので抜くことにしました（コーヒーのみ）。

夜は豚軟骨と鶏胸肉を食べて勉強会に。

勉強会から帰宅後、お腹がすいたのでオイコスを食べて終了しました。

カロリーは、2000キロカロリーいかない位でした。

2/27（木）

この日は、お昼から友人夫妻の家にお邪魔して、生まれたばかりの子供と戯れることに。

子供をあやしつつ、コロッケを作ったり、駅前で買ってきたチャンジャだったりで宅飲み。

最後はラーメンをみんなで自作して〆としました。

自分たちで作るラーメンは自分好みにできてやっぱり旨いですね。

しかし、家に帰ると食欲がおさまらず、お土産のチャーシューと豚軟骨を食べてしまいました……。

2700くらいはカロリーをとってしまったと思います。

2/28（金）

昨日、夜に食べてしまったことから昼ご飯は抑えぎみにすることを決意。

朝から急遽入った予定があったので、昼は持参した豚軟骨と買った水餃子で栄養補給。

予定が押してしまい、昼食は夕食気味になってしまいました。

夜になって友人と合流してカレーを堪能したのち、やきとん屋に入ってビールにレモンサワーを飲みました。

この日のカロリーも、2800キロカロリーとかなり多く摂取してしまいました。

最後に

いかがだったでしょうか。

今週は飲みにも行きましたが、ラーメンにカレーと炭水化物が特に多い一週間だったように思えます。

しかし、それでも70kg台に戻ることはなかったのは、ダイエットをしっかりと継続してやってきた成果なのだと思います。

今週は2回だけとはいえ68kg台も計測しておりますし、少しでも健康的に体重を落としていけるよう努力してまいります。

来週からまた新たな月に入りますので、気合を入れ直してダイエットに取り組んでいく所存です。

3月の目標などについては、2月を総括する記事（【2020年2月】総括！ダイエット経過報告【ダイエット開始から5か月】）で書きこうと思いますので、よろしくお願いいたします。

また来週はラーメンの比重がグッと減って、酒を飲む機会がまた増えるのではないかと予想しております。

お酒を飲みながらのダイエットに関しては、以前の記事（【お酒好き必見】ダイエットでお酒は飲んでいいの？【飲みながら痩せる方法伝授】)に詳しく書きましたので、是非参考にして見てください。

それではまた来週に。

ここまでお読みくださりありがとうございました。