ダイエットサプリは痩せるの？実体験に基づいてダイエットサプリを解説。

はじめに

巷には様々なダイエットサプリメントが存在します。

様々あるからこそいざ使ってみようと思っても、どれを使ったらいいのか迷ってしまうことでしょう。

おそらくダイエットを始めようと思っている方であれば、なおさらのことだと思います。

私自身もそうでした。

ダイエットを始めようと決意したなら、絶対に失敗はしたくないわけです。

だから、失敗しないためにもいろいろなダイエット方法を探してみたり、自分に合うダイエットサプリを探してみたりするのです。

ただ、先にも申しましたように、巷にはたくさんのダイエットサプリが溢れてしまっていて、どれが効果のあるものなのかわからなくなっています。

そして、「何もしなくても簡単に痩せることができる」なんて紹介されているダイエットアプリもあるものですから、なんだか凄く嘘くさい……。

したがって、今回は以前の記事（ダイエット初期段階における「つらい」時期を乗り越えるために、試すべき5つの方法）を掘り下げる形で、ダイエットサプリについて、私の実体験を含めつつ、お話してみようと思います。

誇大広告に乗せられてはいけない

よく Youtube などを観ていると「このダイエットサプリメントだけで痩せられる」「トレーニングや食事制限一切不要」といった文字列が画面上を飛び交います。

これだけを観ていると嘘くさいけど、簡単に痩せられるのならいいなと思ってしまうかもしれません。

しかし、これは後述しますが、ただ飲んでいるだけで痩せることができる魔法のサプリは存在しないのです（あったらいいのですけど……）。

太っている方がなぜ太っているのか、を考えればすぐに察しがつくことです。

太っている人が理由は、その日々の生活にあります。

つまり、太ってしまう人は「太ってしまうような生活」をしているのです。

それは過食であったり、運動不足であったり様々な要因があることでしょう。

ですから、そんな「太ってしまうような生活」をしている人が、ダイエットサプリをその生活に加えただけで痩せることはあり得ないのです。

もしそれで痩せたのでしたた、そのようなダイエットサプリは劇薬か毒かであって、決して身体にとっていいものではないでしょう。

したがって、ダイエットサプリだけでダイエットはほとんど不可能です。

間違ってもCMの誇大広告を鵜呑みにしてはいけないのです。

ダイエットサプリを飲むメリットとは？

では手軽に痩せることができないのに、ダイエットサプリを飲む意味はあるのでしょうか？

もちろんあります。

それはダイエットをサポートしてくれて、ダイエット効率をあげてくれることです。

以前の記事（ダイエット初期段階における「つらい」時期を乗り越えるために、試すべき5つの方法））でも書きましたが、あくまでもサプリメントとは健康の「補助」をしてくれるものなのです。

つまり、私たちがダイエットとして行っている運動だったり、食事制限だったりをサポートしてくれるというわけです。

そしてダイエットにおいて、必要な栄養素を私たちの身体に効率よく摂取することができるます。

したがって、過剰なCMの謳い文句とは真逆の位置にあるといえるのです。

良質なダイエットサプリを摂取しつつ、あなたが今行っているダイエットを継続することで非常に大きな効果をもたらしてくれることでしょう。

ダイエットをサポートするという意味で、ダイエットサプリを飲むことはオススメなのです。

どんな成分が入っているものがオススメなの？

それでは、どういったダイエットサプリがオススメなのでしょうか？

重要なのは、そのダイエットサプリにどのような成分が入っているかということです。

そこで今回は、ダイエットにおいて効果的なものをご紹介致します。

以下の物質が入っている商品を選んでみて下さい。

BCAA

BCAAはBranched Chain Amino Acidの頭文字で「分岐鎖アミノ酸」とも呼ばれます。

運動をする際に、筋肉の栄養となる必須アミノ酸で、人間の身体では生成されない成分となります。

効果としては、筋肉を合成する一方で、筋肉の分解を防ぎます。

疲労回復の効果もあるので、是非ダイエットの際は摂取しておきたい一つです。

カルニチン

カルニチンとは、人間の筋肉細胞の中にあるアミノ酸由来の成分です。

このカルニチンは脂質代謝に関係し、脂肪酸をミトコンドリアまで運んでエネルギーに変換してくれます。

カルニチンは人間の身体の中でも生成されますが、ほぼ3/4が体外からの摂取になるので、サプリメントを使って摂取しておきましょう。

HMB

雑誌や Youtube など様々なところで目にされたことがあるのではないでしょうか？

HMB はアミノ酸「ロイシン」の代謝物で、筋肉の合成や筋肉のリカバリーに効果があります。

HMB は、よく広告で喧伝されているように飲むだけで痩せることはありませんが、効率よく筋肉をつけることができます。

筋肉がつけば基礎代謝があがり、痩せやすい身体になる。

この意味においてHMBは有効なのです。

フォースコリー（フォルスコリ）

フォースコリーには脂肪を燃焼をサポートしてくれる効果があります。

フォースコリーは、C-AMP（細胞の情報伝達）を増大させ、脂肪細胞を活性化し、脂肪を燃焼することができるのです。

他にも高血圧の改善、喘息の改善、眼圧の低下、テストステロンの増加といった効果もあるとされます。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は、美容業界でアンチエイジングとして注目されていますが、ダイエットにおいても効果があります。

というのも、エネルギー生産と基礎代謝を向上させてくれるからです。

コエンザイムQはミトコンドリアを活性化して脂肪を燃焼させ、血行をよくして代謝を良くしてくれます。

また疲労回復の効果もあります。

カフェイン

カフェインについては以前の記事（水を飲むことはなぜ大事なの？ダイエットにおいて、飲むべき「飲み物」は2つだけ！）で書きましたので割愛。

ダイエット効果が非常に高いです。

最後に

ここまでダイエットサプリメントについて書き記してまいりました。

この記事でも再三注意してきましたが、飲むだけで痩せるようなサプリメントというのは存在しません。

痩せるには必ず、運動や食事制限といったダイエットにおける制約が必要になってきます。

しかし、魔法のようなものは存在しませんが、なるべくつらくないようにすることはできます（参照：【4か月】ダイエット入門とその戦略【−16キロ】）。

ダイエットサプリというのは、あくまでも今行っているダイエットのサポートなのだということを忘れないようにして下さいね。

それでも、私自身、停滞期だった12月の終わりからサプリメントを飲み始め、その二週間後に停滞期が終わったということもありました。

個人差はあると思いますが、ダイエットサプリに効果はあるのです。

もちろん、ダイエットサプリを使う場合は、ご自身が飲まれている薬や持病、アレルギーなどを考慮し、必要であれば医師と相談するなどして使って下さい。

こちらの記事（【オススメのサプリメント】3つの目的ごとにダイエット効果のあるサプリ5選を紹介）でオススメのサプリをご紹介しているので、是非合わせてお読みください。

ここまでお読み下さりありがとうございました。