【2020年2/1〜2/7】第二回：ダイエットの最前線！経過報告【痩せた？ 太った？】

ダイエットの最前線

前回から早いもので一週間が経過致しました。

1月が終わったと思っていたら、すぐさま２月も第一週が過ぎ去ってしまいました。

さて、以前の記事（【2020年1/24〜1/31】第一回：ダイエット経過報告【痩せた？ 太った？】）に引き続き、今回も私のダイエットが一週間の中でどのようなものであったかをご報告しようと思います。

後でお伝えしますように、今回は前回以上に飲み会が多かったです。

昨日の記事（【お酒好き必見】ダイエットでお酒は飲んでいいの？【飲みながら痩せる方法伝授】）ではお酒を飲みながらダイエットをする方法をお話しましたので、果たして私が言っていることは本当なのか、という傍証にもなるかと思います。

私は飲んで食べた末に痩せたのでしょうか。

是非、みなさんが努力されているダイエットの参考になれば幸いです。

以下に、2020年2月1日から2月7日までのダイエット記録を報告させて頂きます。

2020年2月1日から2月7日までの体重の増減

体重について

先にも申しましたように、今週も友人たちと飲みにいく機会が多かったです。

1/31の時点で、私の体重は71.3kgありました。

スクショを見ていただけば分かるとおり、結論から言えば、今週も前回から比べて「500g」の減量に成功し、70.8kgになりました。

10月からダイエット生活を始めて、初めての70キロ代。

しかし、今週は飲み会が三日間連続になってしまい、72キロ台まで逆戻りすることに。

それでも最後にはしっかりと体重を落とすことができ、2/1以来の70キロ代でフィニッシュ。

これで、開始時の体重が88kgだったので、減量値は「-17.2kg」ということになります。

1kgのお肉の塊は相当な大きさですが、それが約17個分消えたと考えると、だいぶ細くなったなと思います。

目標は前回と変わらず65kg（できたら62kg）。

このままの調子でダイエットを続けていこうと思います。

BMIについて

BMIは先週に引き続き「標準値」を維持することができました。

前回のBMIは「24.85」でしたが、今週は「24.68」まで落とすことができました。

しかしながら、前回も書きました通り、あくまで身長と体重から計算したものであって、目安にはなりますが、人それぞれで体脂肪率は変わってくるので、そのまま鵜呑みにしてしまうのは危険です。

標準値にはなりましたが、未だ肥満気味の標準であって、三日連続で飲んだときに、「肥満（1度）」である「25.33（今週の最大値）」を記録してしまいました。

痩せてきたとはいえ、まだまだお腹と顔にお肉はついておりますので、しっかりとそれらを落とせるように努力していきたいです。

歩数について

今週から自分が歩いた歩数も公開していこうと思います。

今週は合計で80,034歩歩きました。

毎日一万歩を目標としているのですが、今週は久々に一万歩歩くことができない日が出てきてしまいました。

予定がそもそも夜中までかかってしまうようなものでしたので、致し方ないことだと思います。

しかしながら、平均すると約11,433歩で、しっかりと1日一万歩以上あるくことができたと言えます。

飲み会のあとに散歩をすると、食べすぎた分を少し取り戻せるように思いますので、是非みなさんも歩くことを意識されてみてはいかがでしょうか。

今週の食事日記

2/1（土）

昼から友人と会い、美味しいと評判のピザを食べに行くことに。

注文したのは4種類のチーズが入ったもの。他にグラタンコロッケもお願いしました。

結構な大きさで、以前の私であればぺろりと平らげたと思うのですが、最後あたりになってくるとだいぶお腹に溜まって苦しくなりました。

その後は、友人宅でフランス映画である「パリ20区」を鑑賞。

その際、おつまみとしてチャーハンとおかしをつまみつつ、友人はあまりお酒を飲まなかったため、一人で「こだわり酒場のレモンサワー」を瓶1.5本分空けてしまいました。

この日は食べ過ぎと飲み過ぎで、摂取カロリーは軽く3000は越えていたと思います。

2/2（日）

この日は朝まで飲んでいたこともあり、お昼頃起床。

研究会があったので、お昼はなにも食べずに出発。

知り合いからビスケットを数枚もらうだけでお昼は終了。

それでも研究会の終わりには、みんなで酒場にいって焼酎を飲み、二軒目ではビールをあおり、極めつけはそれまであまり食べずに飲んでばかりいたので、日高屋で餃子定食を食べました。

この日も摂取カロリーは2000キロカロリー後半くらいはいっていたかもしれません。

この時点では、翌日の予定はなかったので、明日からダイエットを頑張ろうと思っていました。

2/3（月）

２日連続の飲みで、体重は72キロ台。

そろそろしっかりとダイエット習慣に戻ろうと思い、昼ご飯は大好物の中野宝屋さんの豚軟骨とプロテインでさっと終わらせました。

夕食もファミリーマートのお母さん食堂、炭火焼き鶏と海鮮スティック二本で終わらせようと思っていたところに、深夜、久々に東京に遊びにきたという友人から電話。

旧友たちと飲むから来ないかと誘われ快諾。

三日連続の飲みが決定し、その楽しさから沢山飲んで食べてしまったのに加え、〆の焼きおにぎりまで食べてしまい、この日の私の目論見は終了。

結果、この日も3000キロカロリーを越えていたと思います。

2/4（火）

前日は友人宅に宿泊。

朝は東京に遊びにやってきた友人とラーメンを食べたところで解散しました。やっぱり朝に食べるラーメンは美味しい。

しかしながら、ここまで飽食に明け暮れており、そろそろ軌道修正が必要となってきます。

ここで私は昼食を抜く決断をし、1日のカロリーを1700キロカロリーくらいで今日は終わらせようと考えました。

夜は中野にある「肉の宝屋」さんの豚軟骨にオイコス、プロテインで終了。

夕食は19時にすませ、そこから翌日の14時まで断食をすることにしました。

この日のカロリーは1700キロカロリー程度でした。

2/5（水）

この日の昼は豚軟骨＠中野宝屋、オイコス（ブルーベリー味）、せせりを焼いて食べました。

コーヒーを飲みながら勉強をしていると、ダイエットの秘密兵器が到着。

早速調理に使い、夕食をつくりました（秘密兵器はコチラ）。

夜のメニューはローストビーフに、プロテイン。

それプラス、オートミールにせせり、卵、舞茸を加えたものを用意しました。

今週はじめてのオートミールは、あっさり塩味で、とてもヘルシーにいただきました。

しかし、ヘルシーにしすぎたのが裏目に出たのか、夜中にお腹が空いてしまい、蒟蒻ゼリーと梅昆布を食べてしまいました。

それでもカロリーは1900キロカロリー強といったところでしょうか。

2/6（木）

夜に予定があったため、昼は抑えめにローストビーフとオイコスを食べました。

しかし、それだけでは少し足りず、豚軟骨＠中野宝屋を追加。

予定まで少し時間があったので、デニーズに入り、コーンスープを飲みながら勉強。

コーヒーはダイエットに効くので（参照：【おすすめ】ダイエットにおける飲料の基本方針【飲み物】）3杯くらい飲みました。

しかしながら、肝心の予定が時間を大きくオーバーし、気づけば終電。

ちょっとしたお酒は飲みましたが、なにも食べていなかったので、友人と家系のラーメンを食べました。

その後、友人は完全に終電を逃したようで、私の家で宅飲み。

二人でウイスキーを炭酸水で割って朝まで飲み明かしました。

この日のカロリーはだいたい2000キロカロリーだと思います。

2/7（金）

今週はこれまでの週よりも食べてしまっていたので、お昼はプロテインのみにしました。

夜は友人おすすめのラーメン屋さんに。

豚煮干しラーメンなのですが、ドロドロしたものではなく、すっきと澄み切ったスープに感動しました。

煮干しのエグみもほどよく、空腹の身体に染み渡る味でした。また行く機会があったらその店を紹介したいなと思います。

その後、友人と別れ、夜中まで安定のガストで勉強＆ブログ執筆。

ほうれん草ベーコンとドリンクバーという最強ダッグで、今週最後の食事を終わりにしました。

この日のカロリーは1200キロカロリーでした。

最後に

いかがだったでしょうか。

今週の私は、これまで以上に飲み過ぎ食べ過ぎでした。

しかし、しっかりと飲み物に気をつけ、ざっくりカロリーを気にしながら、飲み会を楽しんでおりました。

その結果が体重減につながったのだと思います。

是非、私と同じような酒飲みダイエッターの方は前回の記事（【お酒好き必見】ダイエットでお酒は飲んでいいの？【飲みながら痩せる方法伝授】)を参考にして見てください。

そして今週は筋トレなど全くできなかったのですが、できるかぎり毎日歩きました。

筋トレと同じくらい歩くということはダイエットに効果があるように思います。

散歩に関しても、今後、深掘り記事を挙げる予定です。

これで2月の目標である夢の60kg台まで残り1キロを切りました。

しかし、来週も大学の教授だったり、後輩だったり、友人だったりと飲み会はまだまだ続きます。

それでも頑張って、そして楽しみながら太らないようダイエットを継続していく所存です。

また来週の土曜日に一週間のダイエット結果を報告したいと思います。

ここまでお読みくださりありがとうございました。