【2020年1月】総括！ダイエット経過報告【四ヶ月】

はじめに

年をとるにつれ、時間の進む体感速度は早くなると言います。

年末年始でバタバタしていたと思っていたのに、もうすでに一月が終わってしまいました。

今現在が、もう2020年だということになんら違和感も感じなくなってきているのは私だけではないことでしょう。

それだけでなく私がダイエットを始めたのが昨年（2019年）の10月の1日。

ちょうど丸四ヶ月が過ぎてしまったのです。

そこで、今回は2020年の一月を振り返り、自分が過ごした一ヶ月がどのようなものだったのかを総括したいと思います。

結果から申し上げますと今月も私は順調に体重を減らしております。

したがって、私がどのような点で失敗し、どんな点がよかったのかを自分で分析することによって今まさにダイエットをされている方だったり、今からダイエットをしようかなと考えてらっしゃる方の参考になれば、と思います。

見えない出口

私は2019年12/17日に初めて73キロ台を記録してから、長い長いトンネルに突入しておりました。

体重は73キロと74キロをいったりきたり。

これは俗に言う「停滞期」というやつでした。

停滞期とは体重が減少して3か月目くらいにおこる現象で、私の場合も例外ではなく、停滞期がやってきてしまいました。

焦らないと自らに言い聞かせながら

これまで順調にきていた分、停滞期の時は不安でいっぱいになりました。

なぜなら停滞期とはいつ終わるかわからないからです。

しかし、ここで焦ってしまったは　もとも子もありません。

今まで痩せてきたのだからと自分が続けてきたダイエットの継続を決意しました。

重なる年末年始

この停滞期に追い討ちがかけられます。

それが年末年始の忘年会と新年会。

ただでさえ痩せずにいたのに、ちょうどお酒をたくさん飲む時期がやってきたのです。

どうやってここを乗り切るかがダイエットの分かれ道だと私は思いました。

ダイエットに必要な「開き直り」

体重も減らない。しかし、世間は忘年会と新年会の嵐。

私は思い切ってダイエットの比重を減らして、徹底的に年末年始を楽しむことに決めました。

無論、比重を「減らした」のであって、ダイエットを「やめた」のではありません。

忘年会の時は楽しく友人たちとお酒に料理を楽しむけれども、酔いがさめて家にいる時は、少しでもダイエットをしようと決めました。

体重は増加したけれども……

体重は年末年始時、体重は最大で75キロ（1/3）まで戻ってしまいました。

それはそうです。基本的に脂っこいものやラーメンも食べていたのですから、当然の帰結です。

しかし、一旦年末年始が終わったのであれば、そこから再スタートしようと決めました。

年始の飲み会のピークが終わって、普段のダイエット生活に戻ると、体重はもとの73キロから74キロをうろうろするところまで、すぐに戻りました。

停滞期の終焉は突然に

年末年始が終わった後、未だ停滞期が続いておりました。

それでも自分が行って痩せたことがある方法を信じて行っていると、大魔神佐々木のフォークボールのように、いきなりストンと落ち、72キロ前半を記録したのです。

私は目を疑い、もう一度体重計に乗りましたが、結果は変わらず。

停滞期の終わりは突然やってきたのです。

停滞期が終わると、それまで微動だにしなかった体重がどんどんと落ちて行ったのでした。

2020年1月期の結果

端的に申し上げれば、1月は2.2キロの減量に成功いたしました。

今月一番体重があったのは年末年始の時の75.1キロで、一番体重が少なかったのが71.2キロでしたので、今月の体重の最大差は「3.9キロ」ということになります。

開始時は88キロでしたので、減量値は「16.7キロ」のマイナスということになります。

BMIも今月初めは25.61もありましたが、1/31現在で24.85まで下がりました。

1/24から1/31のダイエット経過報告でもご報告いたしましたが、これでBMIは「標準」になりました。

むろん標準になっても、「隠れ肥満」は存在しますし、まだ「肥満」に近い「標準」ですので、少しでも目標体重に近づけるよう努力していきたいと思います。

2月に向けて

いよいよ自分にとっては夢のまた夢であった「60キロ台」が現実味を帯びてきました。

まずはこの大台を2月の目標に据えたいと思います。

残り1.3キロの減量。

決して夢ではないと思います。

そして、食事面にかんしては、シーチキンとサラダチキンに変わる低カロリー高タンパク食材を探し出したいと思っております。

また2月にはある最強の調理器具も届く予定ですので、その到着も待ち遠しいところです。

こちらは何度か使ってみてその使用感を記事にしてご報告しようと考えております。

ご報告の最後に

正直、これほど早く停滞期を抜け出せるとは思っておりませんでした。

短い人だと1週間。長い人だと半年以上も停滞期が続くこともあります。

先行きの不透明さから、どれほど時間がかかるかと心配していたので、今月に2キロも痩せることは想像だにしておりませんでした。

やはり、ダイエットに必要なことは動機をしっかりともち、焦らず腰をすえて行うことだと思います。

2月の目標である60キロ台にむけて今後とも、大好物諸君と付き合いながら、頑張っていきたいと思います。

それではまた来月にご報告いたします。

ここまでお読みくださりありがとうございました。