体調が悪い時のダイエットはどうしたらいいの？風邪をひいた時の対処法

はじめに

ダイエットは日々の積み重ね、継続が非常に大事です。

しかし、毎日が毎日、体調がいいとは限りません。

どんなに健康に気を使っていても、風邪をひいてしまうことはいくらでもあります。

かくいう私も昨日、明け方から腹痛と吐き気、悪寒を感じ、昨日1日はずっと体調が優れない中で生活をしておりました（なぜ体調が優れなかったかは、今週末のダイエット報告をお読みください）。

では毎日継続しなければならないダイエットは、風邪をひいてしまったとき、どうしたらよいのでしょうか？

今回は題して「体調が悪い時のダイエットはどうしたらいいの？　風邪をひいた時の対処法」について考えていこうと思います。

ダイエットを目的にしてはいけない

ダイエットを行っていると知らず知らずのうちに、ダイエットを目的にしてしまう人がいます。

かくいう私もそうでした。

私は昨年の10月からダイエットを始めたのですが、11月に一度熱を上げてしまいました。

それでもダイエットを始めてまもない私は、ダイエットで行っていることの継続のために無理をして動いていました。

その結果、風邪は増悪してしまい、肺炎を患ってしまいました。

これは前述した通り、ダイエットを目的にしてしまったからに他なりません。

ダイエットはあくまでも「手段」であって、目的ではありません。

つまり、ダイエットは痩せることによって（手段）、健康を獲得するため（目的）のものなのです。

したがって、健康を捨てることによって（手段）、ダイエットをするため（目的）ではありません。

こうしたダイエットの目的化は、特にダイエットを始めたばかりの人に多くみられると思います。

ですから、風邪をひくということは、ある意味でダイエットをなぜしているのか、ということを気付かせてくれる機会とも言えるでしょう。

運動も食事制限もしないと決める

ダイエットを目的にしてはいけないことをお伝えしました。

したがって、風邪をひいてしまった時には、思い切って運動や行っているダイエットを中断させましょう。

どんなダイエットにも必ず制約というものがあります。

例えば、食事制限をしている場合、なにかしらの栄養素が不足してしまう可能性があります。

しかし、風邪の際に同じように食事制限をしては、弱った身体には毒になってしまいます。

最悪の場合、以前の自分のように、風邪を拗らせてしまい、肺炎のようなより大きな病気につながってしまうこともありうるのです。

ですから、まずは身体をしっかりと治そうと考えましょう。

「1日〇〇歩歩こう」と思っている人でも、「炭水化物は取らないようにしよう」と思っている人でも、風邪の時はそうした制約をすべて取っ払ってしまいましょう。

繰り返しになりますが、ダイエットは健康のために行うものです。

ハイカロリーで油っぽい肉よりも、あっさりとしたお粥なら食べられるのであれば、例えば糖質制限をしているとしても、栄養を補給するために絶対にとるべきなのです。

風邪で痩せる？

たしかに風邪の時は、食欲不振から痩せることがしばしばあります。

なま物に当たってしまった場合、体重減はより顕著に現れることでしょう。

以前、中日ドラゴンズの平田選手は、オフシーズンに牡蠣を食べてあたり、それで体重が減っていたことから「牡蠣ダイエット」なんて言われていたこともありました。

ですが、それは喜ばしいことなのでしょうか？

食べ物を受け付けず、それで痩せてしまうということは、それだけタンパク質の摂取量が減ってしまうということです。

タンパク質を取る量が減ってしまえば、それだけ基礎代謝がおち、痩せにくい身体になってしまうのです。

平田選手のように、普段からしっかりと栄養のある食事をとり、身体を一日中動かすスポーツ選手なら、すぐに以前と同じ基礎代謝に戻すことができると思います。

ですが、運動選手でもない私たちにとって、基礎代謝を戻すのは少々骨の折れる作業となるのです。

だからこそ、風邪の時はこれまで行ってきたダイエットを一旦やめ、栄養価の高いものをとり、できるだけ早く健康な状態に戻ることが、実はダイエットへの近道となるのです。

終わりに

ダイエットはなかなか先が見えないものです。

「明日は痩せているだろうか」「太っていたらどうしよう」と考えてしまい、風邪の時でさえ、ダイエットを継続してしまう人がいます。

また風邪を引くと痩せることが多く、それを喜ぶ方もいますが、健康でない形でやせたということはしっかりと考えなくてはいけません。

そのような方々に私がまず伝えたいのは、ダイエットよりも、しっかりと風邪を治すことに集中すべきだ、ということです。

人間、健康でなければ好きなことはなにもできません。

なぜあなたは痩せたいのでしょうか。

それは痩せてかっこよく、あるいは可愛くなりたいから、振った彼女/彼氏を見返したいから、様々あると思います。

しかし、不健康に痩せた場合、その身体は視覚的にも不健康に見えます。

ですから、不健康なダイエットを続けてせっかく痩せても、あなたが痩せてやりたかったことが達成されないことになるかもしれません。

だからこそ、「急がば回れ」です。

風邪をひいた時は、ダイエットのことは一度忘れ、まずは体調をもどすことに努めてください。

そして復調しましたら、これまでご自身が行なってきたダイエット方法に戻りましょう（ちなみにわたしが行っているダイエット方法はコチラ）。

ここまでお読みくださりありがとうございました。

お大事になさって、ダイエットを頑張っていきましょう。